如何打破抑郁症之沉思默想法

  　　如何打破抑郁症之沉思默想法。黑龙江京科脑康医院失眠抑郁专家介绍，抑郁症不仅包含自动化思维以及对情境的快速反应，而且也包括"沉思默想"一一即对消极观念的反复思想。识别并打破这种思维是非常重要的。你应当分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来(不要任由它们在你头脑中徘徊)是打破这种思维的有效方法。或者，你町以告诫自己："我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。"_旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。