徐波 主任
张殿友 主任
郭丽 主任
徐波 主任
张殿友 主任
郭丽 主任
如果感到抑郁或有抑郁症但不严重时,可以试着用以下4个守则来对抗抑郁。
是抑郁症的关系,不是我的关系
抑郁症涉及身体、情绪、和思想,它会影响患者的饮食和睡眠、对自己的感觉以及看待事情的方式。所以我们首先要认识到“自己的负面悲观的看法是抑郁症的症状,通常不能准确反映实际情况”,就像人感冒生病或身体很不舒服的时候,对日常生活中的感觉和想法都会和身体健康时*不一样。
接受自己生病
由于病耻感,很多人会否认、逃避、伪装、拒绝,不愿正视自己身心发出的警讯,但往往“越挣扎,陷得愈深”。不论是身体或是心理疾病,先把症状控制好,如果放任不管,只会使病情越来越严重。
什么都不要做,好好休息
调适的*,首先重要的就是休养,什么都不要做。这虽然看似简单,但由于容易得抑郁症的个性使然,反而会觉得“休息会对不起大家”,所以请认为“现在应该要做的事情就是请假休息”。还有就是压力引起的抑郁症,更加需要放空休息一阵。
停止问“为什么是我?”
不停想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心,对于情况也没有任何帮助。或许是你已经忽视身体跟精神的健康状况很长一段时间了,身心俱疲,身体跟心发出了求救的信号,是时候需要停下来好好照顾一下自己了。